Hvordan bruke Ab Swing for obliques

Hvordan bruke Ab Swing for obliques


Ab Swing gir et effektivt middel for å trene magemusklene. Du kan utføre en rekke ab øvelser på Ab Swing, inkludert de som arbeider over abs, nedre magemuskler og obliques. Dine obliques er din side magemusklene.

Bruksanvisning

Sit in the Ab Swing. 1 Sitt i Ab Swing. Baken skal hvile mot puten og hendene bør holde styret. Føttene skal hvile på foten hvile.

Tilt your body so your weight rests on your left buttocks. 2 Bøy kroppen din slik vekten hviler på venstre baken. Baken vil nå være i en vinkel på setet, med høyre side foran venstre. Dette er den posisjonen du ønsker, slik som å jobbe dine riktige skrå muskler.

Use your ab muscles to pull your legs up, following the traditional Ab Swing motion. 3 Bruk magemusklene til å trekke beina opp, etter den tradisjonelle Ab Swing bevegelse. Du vil føle din riktige obliques gjør mesteparten av arbeidet med denne bevegelsen.

Complete a set of 10 to 50 movements. 4 Fullfør et sett med 10 til 50 bevegelser.

Switch your positioning to work your left obliques. 5 Slå posisjonering for å jobbe venstre obliques. Skifte vekten på din høyre rumpe og vinkel kroppen din slik at venstre side er foran til høyre. Gjenta det samme settet på denne siden mens du arbeider venstre obliques.

Related Posts